martwy ciag

[...] i fajnie się ćwiczyło. Udany trening. Dzisiaj był jeden koleś na siłowni troszkę wyższy ode mnie ale na pewno mniej otłuszczony. Przypuszczam, że ważył około 65kg. Jak przyszedłem to kończył robić martwy ciąg na 150-155kg - piękny widok ;-) Myślę, że mało kto na tej siłowni ciągnie tyle względem wagi swojego ciała :-) Jutro wolne. Pozdrawiam.

Witam! Przedstawiam Wam plan, który chcę zacząć w przyszłym tygodniu: PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 3 serie, 3-5 powtórzeń Martwy ciąg - 1 seria, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie, 3-5 powtórzeń Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie, 3-5 powtórzeń ŚRODA Wypychanie nóg na suwnicy- 2 serie, 15 powtórzeń Rozpiętki skos górny - 2 [...]

Jeszcze jedno pytanko ode mnie :) czy ktoś mógłby powiedzieć bądź wstawić link jak prawidłowo wykonywać martwy ciąg. Lepiej na prostych nogach czy nogi zginać? Klasyczny mc wymaga pracy nóg bo to one inicjują cały ruch. Natomiast martwy ciąg na sztywnych nogach - tutaj lekko uginasz kolana, blokujesz je i w tej pozycji unosisz i opuszczasz [...]

[...] sztangielek 4x10 pomki odwrotne 4x10 wtorek:plecy bic --podnoszenie na drążku 4x10 -wiosłowanie hantlem 4x10 / na przemian z gryfem -----wioasłowanie gryfem 4x10 -martwy ciąg 3x10 bic: -podnoszenie handelek 4x10 podnszenie gryfu 4x10 młotek 4x10 piątek: nogi barki --wykroki z hantami -przysiad ze sztanga z przodu / lub normaly przysiad [...]

13.03.2015 Piątek 13-go, nic pechowego się nie przydarzyło. Trening maksymalnie dobijający - miałem uczucie palenia się czwórek przez całe prostowania po siadach i wykrokach. Nie podoba mi się to, bo prawdopodobnie jutro będę miał problemy ze wstaniem z łóżka, a co dopiero zrobienie kolejnego treningu GBC i 50 minut kardio. Jednak naprawdę trening [...]

[...] No bo popatrzcie, dwie korzyści- wy się uśmiejecie, a my będziemy poprawnie ćwiczyć :) MARTWY CIĄG: https://www.youtube.com/watch?v=gZBLiygTDBU&feature=youtu.be(Ryplu martwy) https://www.youtube.com/watch?v=cWO9p6oL0p4&feature=youtu.be(Lary martwy) Wiosłowanie: -https://www.youtube.com/watch?v=dIL4MJj2cyM&feature=youtu.be (Ryplu [...]

[...] na masie nigdy nie podchodziłem pod 130kg. Dzisiejsze 3 ruchy na 130kg to mój rekord życiowy. Także nie jest aż tak źle ;-) Trening: przysiad 115kg/ 120kg/ 130kg (6/6/3) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 27,5kg wypychanie na suwnicy 5x12 45 kg brzuch 6s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, [...]

[...] wiosłowania – podciąganie lub lepiej podciąganie z dodatkowym obciążeniem zastąpi więc wybrane wiosło. 2. Swing z dwoma kettlami w wariantach x5 odpada. Zamiast niego albo martwy ciąg i dodatkowe wymachy na koniec treningu, albo wymachy którymś z Bydlaków w dłuższych seriach min. 10. 3. Opcjonalnie balistyka na koniec treningu. 4. Skłaniam się, [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie dziennik ok 2000kalorii ale to tak na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) pewnie ok 100 kg WITAM POZDRAWIAM MOJE PYTANIE MOJA DZIENNA DAWKA [...]

Witam, co myślicie wgl o treningu WSB? Stosuje go ktoś? Jakie efekty ? Jak sylwetka po nim? Bo jest to raczej siłowy trening. Możecie ocenić ten plan? GÓRA (trening z duzym obciązeniem): Wyciskanie leżąc 5 serii Wyciskanie sztangielek Przyciąganie linki wyciągu w poziomie/ wiosłowanie sztanga 5 serii Rozpietki sztangielkami w opadzie tułowia 5 [...]

Jeszcze jedno pytanko ode mnie :) czy ktoś mógłby powiedzieć bądź wstawić link jak prawidłowo wykonywać martwy ciąg. Lepiej na prostych nogach czy nogi zginać?

Podziwiam,że tak jadłyście :D Dziś DT plecy+barki+biceps Podciąganie na drążku 5x5 Wiosłowanie sztangą 90 3x8 80 2x8 }:-( Martwy ciąg 5x5 125 kg Podciąganie sztangi do brody 30 kg 5x8 Uginanie ramion ze sztangą 30 kg 5x8 Pomimo,że gardło trochę bolało,trening wszedł bardzo dobrze,zniszczyłem konkretnie plecy.Wiosło zniszczyło doszczętnie moją [...]

Witam. Mam do Was takie pytanie czy moze byscie mi cos doradzili. Chodzi o to ze od jakiegos czasu nie chca juz zbytnio rosnac rece tzn łapka dochodzi do 44cm i juz dalej nic nie chce isc :/ Dostarczam odpowiednie ilosci bialka, wegli i wszytsko idzie ok tylko nie rece. Robie nastepujeacy trening: Wtorek: Barki: Wyciskanie sztangi lub hantli [...]

[...] jaki sposób najlepiej łączyć? Możecie mi wytłumaczyć jeszcze rozpiskę poniżej? Sam mam zejść z obciążenia co 2 trening tak żeby był lżejszy? ***CWICZENIE "MOCNE" x 15 (np martwy ciag) +++CWICZENIE "SREDNIE" x 10 (np martwy ciag na prostych nogach/wioslowanie/..) ***CWICZENIE "MOCNE" x 5 +++CWICZENIE "SREDNIE" x 15 ***CWICZENIE "MOCNE" [...]

[...] dwugłowe. Sam czasami jak przegne w uginaniach i czuje ze skurcz wisi w powietrzu, to przeplatam ćwiczenia - uginanie z rozciąganiem, czyli uginanie leżąc/żuraw, martwy ciąg/dzień dobry na dwójki/ławka rzymska na dwójki/zbieranie grzybów i 3ćw znowu z uginanie np stojąc. A ile przed treningiem jesz wcześniej posiłek?? Jeśli miałbym [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy od 10ciu lat ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba okej,co zjem to wydale ;) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 6powtórzeń -martwy ciąg: nie robiłem rekordów -przysiad: nie robiłem rekordów Panowie plan jest taki: t.prop alphy strzały 50 co 3dzień 1-6tydzień winko alphy strzały 50 co 3dzień [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, wyciąg górny i dolny Dieta: 2700kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Trec CM3, Machine [...]

"trener który robił martwy ciąg bez odkładania 60kg" Wtf? Ten trener ważył 40kg? Czy to rozgrzewka była?

lubię robić to ćwiczenie dynamicznie, dzisiaj zrobiłem na koniec akurat a trener który robił martwy ciąg bez odkładania 60kg pyta się czemu z ziemi? a ostatnio drugi trener mi powiedział że robi plecy 2x w tygodniu, raz szerokie plecy a drugi wąskie plecy :))

Żle się zabierasz do podnoszenia :) Zobacz jak wygląda martwy ciąg i w ten sposób podnoś cięższe rzeczy z podłogi. Ważne, żebyś wiedział, jak trzymać plecy ( jak powinny być ułożone )